Avant de faire un sport, tu as probablement le réflexe de te réchauffer un peu. Bien que la musique ne soit pas un sport, jouer du piano sollicite plusieurs muscles qui ne sont pas si souvent utilisés.
Pour pouvoir jouer plus longtemps sans douleurs ni blessures, c’est super important de ne pas négliger ton réchauffement.
Voici quelques suggestions d’exercices de réchauffement au piano que tu peux faire hors piano et bien sûr, au piano.
Salut, c’est moi, Caroline!
Pour que ce soit plus clair et directement applicable pour toi dans ta prochaine séance de pratique, je t’ai préparé un épisode de podcast vidéo ET une formation gratuite qui inclut les partitions des exercices que je propose de faire au piano! C’est juste ici ⬇️
Réchauffe ton cou et ta nuque
Pour ma part, je commence toujours par cet endroit (et j’y reviens pendant ma journée d’ailleurs!). Est-ce que je suis la seule à avoir des tensions dans le bas du cou?? Je pense que non!
Et notre position au piano est propice à en créer. Combien de fois je vois des élèves crisper et lever les épaules en arrivant dans un bout difficile!
Ce qui me fait du bien, c’est d’étirer mon cou en penchant ma tête vers la droite, puis vers la gauche. Ensuite je me masse le cou et la nuque un peu.
Tu peux aussi pencher la tête vers le bas puis faire des demi-cercles de gauche à droite, sans aller trop vers l’arrière.
Réchauffe tes épaules
Tu peux faire des rotations des épaules vers l’avant et vers l’arrière. Ça pourrait aussi être des rotations de tout le bras.
Réchauffe tes poignets et tes mains
Encore une fois, le fait de tourner les poignets quelque fois d’un côté et de l’autre, ça permet de l’activer doucement pour le préparer à être plus actif quand tu vas jouer.
Tu peux mettre tes mains en prière ou bien les inverser (majeur d’une main au poignet de l’autre) pour les étirer. Ça fait vraiment du bien!
Réchauffe tes doigts (réchauffement au piano et hors piano)
Personnellement, j’aime bien étirer mes doigts un peu en les mettant derrière moi sur le banc de piano. Cet exercice (un peu comme les autres d’avant, d’ailleurs!) n’est pas si facile à décrire en mots… Clique ici pour obtenir gratuitement les partitions et de courtes vidéos des exercices que je te propose dans cet article.
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